Para manter uma saúde bucal em dia, além do autoexame, é fundamental seguir alguns procedimentos preventivos simples, mas eficazes:

Higiene bucal:

• Escovação dos dentes: Deve ser feita pelo menos quatro vezes ao dia, após as principais refeições (café da manhã e jantar). Utilize uma escova de dentes com cerdas macias ou médias e um creme dental com flúor. A escovação deve durar pelo menos dois minutos, cobrindo todas as superfícies dos dentes, inclusive a língua e o céu da boca.
• Uso do fio dental: Deve ser feito uma vez ao dia, antes de escovar os dentes. O fio dental ajuda a remover a placa bacteriana e os restos de comida entre os dentes, onde a escova de dentes não alcança.
• Enxaguante bucal: O uso do enxaguante bucal com flúor pode ajudar a reduzir a placa bacteriana e o mau hálito. Siga as instruções do fabricante para o uso correto.
• Limpeza da língua: A língua também acumula placa bacteriana, que pode causar mau hálito e outros problemas bucais. Use um raspador de língua ou a parte de trás da escova de dentes para limpar a língua todos os dias.

Visitas regulares ao dentista:

• Consulte seu dentista para exames preventivos e limpezas profissionais a cada seis meses. O dentista poderá identificar e tratar precocemente problemas bucais, como cáries, doenças gengivais e câncer de boca.

Alimentação saudável:

• Evite alimentos açucarados e processados, pois eles contribuem para a formação de placa bacteriana e cáries.
• Consuma frutas, legumes e verduras, que são ricos em vitaminas e minerais importantes para a saúde bucal.
• Beba bastante água para manter a boca hidratada e ajudar a remover os restos de comida.

Outras dicas:

• Evite fumar: O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o câncer de boca e outras doenças bucais.
• Reduza o consumo de bebidas alcoólicas: O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode irritar a boca e aumentar o risco de doenças bucais.
• Mantenha o controle do estresse: O estresse pode contribuir para o bruxismo (ranger os dentes), que pode danificar os dentes e as gengivas.
• Use protetor bucal: Se você pratica esportes de contato, use um protetor bucal para proteger seus dentes e boca de lesões.

Seguindo esses procedimentos preventivos, você pode manter uma saúde bucal em dia e prevenir o surgimento de problemas bucais graves.